Witam. Wypelnilem tabelke. Chce wziac pierwszy cykl saa. Celem jest masa. Wybor pada na testorsteron. Teraz pytanie jaki? Prolongatum czy propionat? Ile czasu bic i jakie dawki? Co do tego z oslonek zeby maksymalnie zminimalizowac skutki uboczne? Jesli mozna to prosze o konkretna rozpiske a takze o wypowiedzi dotyczace efektow osob ktore robily [...]
[...] sztanga, hantle) stan zdrowia: ogólnie dobry suplementacji nie stosuje dieta: ok 3600 kcal, białko 170 g, węglowodany 550 g , tłuszcz 80g ( 6 posiłków dziennie) cel: masa stosowany plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka : wyciskanie sztangi leżąc skos w górę 12,9,9,7 wyciskanie sztangielek leżąc skos w dół 12,9,9,7 [...]
[...] wszystko super ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Dieta - zawsze leci 3g b, t-50-100g i ww zalezne od tego redu czy masa. Obecnie z 9% do 7% probuje dojść i jest ok 300ww w ciagu dnia. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak Pon [...]
[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: no bylo pare ale to pol roku temu byl ostatni wino clen. wczesniej jakies metki raz deka ze 2 lata temu Trening: masa Cel cyklu: czysta masa bez wiekszego zalania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan [...]
[...] tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu dwa razy po 100 indyjskiej mety i w lutym tego roku oxandrolon axiolabs 50 tab 10 mg Trening: masa sila Cel cyklu: masa wysokiej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy [...]
[...] nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc można to zamienić ? 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie bez planu Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt [...]
[...] nadchwytem 4xMax 6. Wypychanie nog w lezeniu 25/25/25 7. Dotykanie rekami piet w lezeniu 3xMax Plany: Aktualnie zredukowanie tluszczu do dobrej kraty potem sucha masa do czasu az zostanie drobny zarys kraty i znow redukcja. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bfc5bfdb2e945d482d8e45e4b61d6aa.jpg [...]
[...] spożywanego białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 -1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: oma meta, prolo deca, Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 mce Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]
Witam serdecznie! Nazywam się Mateusz i zastanawiam się co mam zrobić ze sobą? Redukować czy masa, jak redukować to do odpowiedniej ilości kg czy tkanki tłuszczowej? Regularne treningi od 3 miesięcy, właśnie wchodzę na 4 miesiąc i chciałbym spróbować zbilansowanej diety. Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie, ale jak wiadomo początki bywają [...]
[...] 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab metki Trening: siła ,masa Cel cyklu: Czysta masa miesniowa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan [...]
Mężczyzna 21 lat 187cm wzrostu Uprawiane sporty: siłownia 4x i boks 1x w tyg Przerabiany plan: Low/up 75kg wagi Staż ponad 2 lata Siłownia ful Budowa koścista i chuda (ekto) CEL: +10kg i duuzo siły Zapotrzebowanie 3250kcal Ustaliłem: Białko 2,5g/kg =187g WW: 5.5g/kg = 412g T: 1,5g/kg=112 Ustalając, że 1g białka i WW ma 4kcal a tłuszcz 9kcal [...]
[...] (lenistwo i siedzenie w domu) dorbiłem sie 100kg i pewnie z 30% BF (listopad 2021) Jak widać matematytcznie sie to nie spina wiec albo kontynuacja redukcji i później masa lub masa (do 82-84) i następnie redukcja. Obecnie cieżko zbić każdy kolejny kg, a obawiam sie ze powiększanie deficytu lub dodanie aerobów wpłynie nie katabolizm mieśnia [...]
Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 83 Wzrost 171 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 110 Obwód uda 63 Obwód talii 96 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]
[...] spożywanych tłuszczów: ok 1 g Opis przebytych cykli sterydowych: 1. test prolongatum + metandienon; 2. test prolongatum, metandienon, deca durabolin Trening: Jakosc,masa Cel cyklu: Jakosc,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 roku Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedencja do chudnięcia Stan [...]
[...] 50ml do tego 100 tabsow mety.. Chcialem rozpoczac lajtowy cykl.. ale.. no wlasnie, cykl bez testosteronu. Czy jest sens bicia samego bolda + meta na kick starter? Cel sucha masa/poprawienie definicji, nie licze na jakies olbrzymie przyrosty ;). wystarczy 2ml e3d? czy moze lepiej 3ml e3d? Proszę o opinie na ten temat:). Pozdrawiam Płeć: [...]
[...] będzie lepsza m drol 8 tygodni piramidalnie czy m drol z 6 tygodni i x-tren głównie chodzi aby zminimalizować spadki, przy której opcji teoretycznie będą one mniejsze, cel masa o libido się nie boję na pct clomid, t-bol, cel pct assist, ai stoked do tego jakieś no bustery staki czy coś tam jeszcze dieta ok 10k kcal osobiście bardziej się [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa miesni Staż treningowy na słowni : 3 miesiace ale bez konkretnego planu(jakiś tam był ale lipny) Uprawiane inne sporty : wf, czasem gram po szkole w kosza, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,atlas,ławka pozioma i [...]